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不专注是因为当下无聊
注意力难以集中在当下的原因是当下有一个特点：无聊。
比如老司机骑自行车或开车时，注意力通常集中在别的东西上，很难集中在路面、方向盘或把手上。因为开车已经太熟悉了，太无聊了，一点都不刺激。对于新司机来说，开车是一件如履薄冰又刺激的事情，他会非常专注，尤其是此刻。
我们看书的时候，听一些课，做一些作业，孩子写作业的时候，会有些注意力不集中。也是因为做的事情太无聊刺激不了你。有些人在冥想和冥想时总是分心，因为他们太无聊了。
无聊与对错无关。有些事情是对的，对的，好的，但是对你来说还是很无聊很无聊。
无聊与任务的难度无关。有些事情很简单，比如吃饭，有些人很难集中注意力，所以总是要看别的东西。有些事情比较难，比如看原著，听，就像一串代码，让人很难集中注意力。
无聊只和你的潜意识有没有感兴趣的刺激有关。
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人们的注意力都在刺激
当你问“为什么关注当下很难？”，这已经是人们当下应该注意的默认了。但人们的注意力从来不在当下，而是在刺激中。
人体别无选择，只能在场。但人的注意力可以无拘无束，自由切换，随时跳下身体去别处。
如果你的身体在阅读，但你对书中的想法不感兴趣，你的注意力自然会想带你去其他有趣的地方。
有些人无聊时会忍不住在书上画画来制造刺激。
有些人忍不住玩手机，不是因为忍不住用手机学习，而是因为他们的注意力需要把他带到手机能刺激他的那部分。
不要认为你能控制你的注意力。注意力可以瞬间被意识控制，短时间内可以强迫自己集中注意力，但是坚持不了多久。时间长了，人就不能伸懒腰了，注意力就得被感官刺激支配。
这其实是一种自我保护机制。人需要不断地被刺激，才能有活着的感觉。活着的意义就是不断接受新的刺激。即使在睡觉的时候，人们也要做梦来制造一些惊心动魄或甜蜜的场景来刺激自己。
一个心理学实验就是“感觉剥夺实验”:
把你关在一个温度、湿度、光线恰到好处的小房间里，补充足够但不刺激的营养，没收所有娱乐的可能，然后给你高薪。你能坚持几天？大多数人在不到8小时内就开始通过吹口哨和其他行为来制造刺激。没有人能坚持三天。这个实验意味着人的存在感，甚至是活着的意义，就是接受新的刺激。当你强迫自己去做一些无聊的事情时，其本质就是“感觉自己被剥光了”。所以，当你无法集中注意力的时候，你的注意力不集中已经提醒你，此刻，你太无聊了，一点也不刺激。你的注意力会自动地想要找到一些令人兴奋的东西。
不关注当下，说明你不想无聊死。
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三种刺激
刺激大致可分为三种类型：
感官的直接刺激。吃喝玩乐是愉快的，是幸福的。但是过度会适得其反。有些人沉迷于感官享受，吃喝嫖赌。他们非常兴奋，结束后感到空虚。这是因为人在持续接受刺激后，阈值会上升，你需要更多的刺激来体验这种感觉。这个时候，如果不能及时补充更强的刺激，刺激就会为你戛然而止。当一个人从强刺激走向无刺激或轻刺激时，他会感到空虚。
空虚只是说：我心里好难受。当你从强光环境移动到弱光环境时，你的眼睛会暂时失明，你的心也会暂时失明。你需要从强刺激适应到弱刺激。
心理刺激。通过努力，竞争，恋爱，结识新朋友，旅行，你会得到乐趣。这些刺激会让你体验到新鲜感、价值感、成就感、激情或其他感觉，让你想投入更多的注意力。
精神刺激。精神世界很丰富，有些人真的很爱读书学习，不是因为看起来那么无聊，而是因为读了刺激的想法就会被触动。你读了一个反思的观点，有了自我发现，形成顿悟，有了一定的灵感。这些精神刺激让人感到充实、坚定、升华。
因此，如果你想专注于自己，你必须做一些能给你带来上述兴奋的事情。这包括：爱你想爱的人，做你感兴趣的事情，实现你的梦想，等等。在这些事情上，你会感受到你的关注和满足。如果你总是强迫自己做你应该做的事情，你会在无聊中消耗自己。
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专注于学习和工作
当有人问一个焦点问题时，他通常会陷入学习或工作中。学习和工作听起来是一件适当的、好的和正确的事情。如果你做得更多，你会在生活中取得更大的成就。但是学习和工作有时候真的很无聊。我该怎么办？
首先，我不建议你强迫自己集中注意力。效率不仅低，而且挫败感强。其次，你应该在学习和工作中找到精神上的愉悦，然后你才能自然地集中注意力。那怎么找呢？
有一个很简单的方法：只接受力所能及的知识和工作，只在力所能及的范围内学习和做。
能力范围之外的，全是无聊。看不懂的书难读，控制不了的工作难做，没有相关的脑回路去处理。这些都是乱码，很无聊。你只是看起来很高级，但这真的与你无关。能量范围之外，就是无聊。人的智力不是一成不变的，人累了智力就会下降。累了就要尊重自己的感受，只做当下能做的事。
判断此时此刻是否要继续有一个标准：是否感到向往或冲突，是否想要或应该。
如果你此刻不喜欢，并不意味着你必须停下来休息。你没有完成你想做的事情，也没有学会你想学的东西。如果这个时候玩会增加你的焦虑，你应该做的是改变数量级：选择更容易学习的知识和更容易做的工作。如果你改变大小，你仍然会感到无聊。你要考虑的是：你走错了路。在一条你不感兴趣的路上，很难实现。
强烈的理性和焦虑会让人做很多本该无聊的事情。你需要学习的是认识和尊重自己的感受。
尊重自己的感受，这是专注和成功最快的方法。
