当解开了这些心中的结,我学会了哭(深度好文)

当解开了这些心中的结,我学会了哭(深度好文)

不少人有难过却哭不出来的现象,这是跟自己没有连结,情感失去自由流动的状况,是身心健康很大的未爆弹,这时需要去了解阻碍哭泣的想法或态度。
 
你有以下这些信念吗?
 
1. 哭不能解决问题。
 
没错,很多现实问题必须采取行动才能解决,就像身体有伤口需要止血、消毒,才是妥善的照顾,但是更多会困扰我们的问题却是内在的认为与解读。
在哭泣的时候,学习注意当下的心念,更深层的解读就可能冒出来甚至松动,这样就有新的观点或力量看待这件事。
 
2. 哭是软弱的。
 
这样的说法只是一种认为不是事实,许多研究发现能够自由哭泣的人身心都较为健康。
3. 讨厌曾经爱哭的自己。
可能一哭就会把以前痛苦无助的经验连结在一起,厌倦了以泪洗面的过去,所以也抗拒原本自然的情感流动。
 
如果能看到过去的爱哭是陷溺于孤单无助的发泄,因此没有从中松开障碍获取力量,现在学习有觉知的哭,结果肯定不同。
4. 过去哭泣时受责罚或禁止。
 
当你觉得想哭却因为这一点卡住时,可以用想象的方式跟当时禁止你哭泣的人说:现在我归还不能哭的禁令,我允许自己可以哭出来,大声哭出来是安全的。
5. 虽然创伤或失落已经过去了,心灵疗愈站但心里仍然处在震惊或麻木的状态,碰触不到伤痛。
 
可以找机会与空间让自己承认我被吓到了,停留在这件事的画面允许身体对惊吓的反应能够出来,例如心跳加速、发抖······等等。
 
如果也有伴随其他身心症如失眠、经常恍神、发呆、易怒等等,寻求专业协助会是更好的选项。
6. 害怕悲伤一打开就会无止尽。
 
失去所爱令人心碎,生离死别叫人断肠,确实失去的悲伤会致命,医学上有所谓的心碎症候群,所以我们可以学习正视这个课题,习惯坚强的性格容易把悲伤压抑下来,却忽略了冻结的悲伤正一点一滴地腐蚀健康。
 
如果没有觉知的哭很容易成为发泄,这时候的眼泪就是觉得自己被遗弃了,我很孤单很可怜,再也没有人来爱我了,陷入这些想法的哭泣真的很可能会哭不完,但是若可以意识到有这些想法而不认同它,悲伤就能够很快结束。
7. 害怕一哭会引发更可怕的负面情绪。
 
有些人害怕哭泣,因为认为这是一种失控的行为,担心自己失控于是不允许涕泪纵横,这时最好能够去探讨自己何以怕失控?失控会让自己联想到甚么?
 
例如小时候目睹大人冲突的场景被吓坏了,歇斯底里的谩骂,哭泣与失控混乱的场面,让人害怕一旦允许哭泣也会让恐怖的记忆浮上心头,所以宁可继续逃避。
 
其实我们可以去观察并且了解到,想要遗忘的记忆不会因为逃避就不受影响,相反的它化为阴影更广泛的影响生活。
以上例而言就会怕冲突而让步、怕别人生气而委屈、努力维持表面的和谐等等。为了做到这些反而让自己更累。
 
其次可以去看到不管多可怕的记忆,它已经发生了,而且也结束了,现在的我已经不会有真正的危险了,剩下的只是一段记忆,一股未了结的能量,只要我愿意面对它,让冻结的能量流动,就可以转化这件事的意义,从中获取力量。
 
总的来说,我们受到威胁时自然的反应就是战斗(Fight)或是逃跑(Flight) ,可是一个孩子面对伤害时,通常都不能做出这两种反应,所以当时的能量就冻结了(frozen) 。
 
这些冻结的能量让我们从受伤的角度去解读事情心灵疗愈站,所以它会形成某种行为模式继续让我们受苦,甚至让我们误以为要坚持这个保护机制才会安全。
 
例如,小时候买东西常被父母批评浪费、乱花钱,长大买东西变得很小心翼翼,需要努力搜寻信息证明自己没有被骗、没有乱花钱。
 
学习面对这些记忆而不批判与陷溺,并且带着觉知的哭泣,能够让冻结的能量重新流动(Flow)。
 
当它真正松开之后,我们才能不再局限于从受伤的角度来解读事情,这时可以说对于这件事我们有了心理上的自由(Free) ,这是疗愈的五个F。

 
我认为找到一个不受干扰的空间,在其中可以尽情的生气或哭出声音,对现代人而言是非常有帮助的,习惯情绪压抑的人一开始能够发泄情绪就会很有帮助。
 
如果每周都能有一到两次的时段跟自己的情绪独处,将会是重新认识自己的好机会。
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