《你发生过什么事》关于创伤如何影响大脑与行为,以及我们能如何疗愈自己  PDF垫子书下载

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你发生过什么事:【Amazon及纽约时报畅销第1名!】关于创伤如何影响大脑与行为,以及我们能如何疗愈自己

{ 这本书,将永远改变你看待自己人生与他人的方式 }
也许一直以来,我们都问错了问题,用错了帮助自己和他人的方法。
真正该问的,不是:“你有什么问题?”
而是:“你发生过什么事?”
******
媒体领袖欧普拉与创伤研究专家培理医生共同著作,
结合杰出的叙事力与心理学、神经科学知识,
关于创伤、复原,以及疗愈的对话。

  你是否曾经被别人这么说过?
◇总是讨好别人
  ◇心不在焉
  ◇动不动就换工作
  ◇自毁人生
  ◇不善于经营关係

你是否无法理解以下的人?
◇毫无理由的大发脾气
  ◇莫名其妙做出攻击行为
  ◇无法表现出该有的样子

也许你曾经想过:“为什么我会这样做?”或是“为什么我就是无法控制自己的行为?”而我们更时常用过高的标准审视、责怪自己,或是身边最亲近的人。

在这些时候,我们该问的,不是“你有什么问题?”而是:“你发生过什么事?”

生命早期的经历,在长大成人后仍深深影响我们。试著去探索行为的背后成因,就能重新建立对自我价值的感受,进而帮助我们理解他人,以及重塑自己的人生。

媒体领袖欧普拉与精神科医生培理,透过对谈,深入探讨创伤的机制与复原的本质。欧普拉畅谈自身经历与受访者们的故事,培理医生则以脑科学分析与案例分享,让我们理解该如何透过大脑独特的适应力,认识创伤,重建心理韧性。

“曾经发生在你身上的事,能够成为你的力量。
所有时间、所有时刻,你都在培养坚强。”──欧普拉•温芙蕾

各界盛情推荐

精神科医师、作家 王浩威
王意中心理治疗所所长、临床心理师 王意中
谘商心理师 李家雯
谘商心理师 胡展诰
美国谘商教育与督导博士 留佩萱
儿童福利联盟儿童创伤疗癒中心营运长 高小帆
国立阳明交通大学脑科学研究所教授兼所长 杨智杰
谘商心理师、《接住坠落的青少年》作者 蔡宜芳
临床心理师 刘仲彬
临床心理师 苏益贤
(以上按姓名笔划顺序排列)

邀请你一起阅读《你发生过什么事》这本书,一同检视过去的经验如何形塑现在的自己,以及帮助自己建立疗癒社群,让我们每个人都可以走上疗癒之旅。──美国谘商教育与督导博士 留佩萱

如果你时常自问:“我到底是怎么了!我有什么毛病?”的话,这本书将带你学习用另一种更温柔、更宏观的角度来认识自己、疗癒自己。第一个重要的起步,就是好好问问自己:“在我成长的路上,遭遇过哪些对我来说很关键的事?”──临床心理师 苏益贤

  书中分享的每个受创灵魂的故事乍看似乎都很绝望,然而一旦以“你发生过什么事?”的角度去探讨,就能发现一切都有脉络可循。──儿童福利联盟儿童创伤疗癒中心营运长 高小帆

  在本书中,欧普拉的每次提问,皆由大众视角出发,从创伤理解生活。培理医生的每段回应,都在为现实案例发声,让生活疗癒创伤。──临床心理师 刘仲彬

当您身边遇到心理健康出问题的朋友时,请试著问:“你发生了什么事?”,也许能帮助对方,走出忧鬱与创伤的迷雾森林。──国立阳明交通大学脑科学研究所教授兼所长 杨智杰

透过本书深入浅出的介绍,人们可以清楚地瞭解,心理层面的创伤其实是可以造成神经生理层面的永远性伤害;而这样的神经伤害,又会造成更多在行为和社会适应上的困扰。──精神科医师、作家 王浩威

我长期和青少年及他们的家庭工作,孩子许多问题行为,可能和重要他人如何对待他们有关。这本书帮助我们看见创伤如何影响大脑,我们可以如何运用复原力疗癒自己。──谘商心理师、《接住坠落的青少年》作者 蔡宜芳

阅读本书,重新自我对话,调整与世界的连结,设好界限,再度塑造历经疗癒后的崭新自己。──王意中心理治疗所所长、临床心理师 王意中

唯有深入理解这些有害的互动、瞭解创伤所带来的影响,以及如何自我疗癒,才能帮助自己摆脱童年受创的阴影,重新活出自在的生命。──谘商心理师 胡展诰

透过欧普拉与培理医生两人的精闢对话,缓缓为你的生命,启动改变大脑神经迴路的契机。如同书中所说的概念,面对创伤,或许陪伴是最佳解答。而此书的陪伴,定能为你开创属于自己的疗癒之路。──谘商心理师 李家雯目录前言
这是一把钥匙,帮助我们重新塑造自己的人生。

第1章 理解世界
要瞭解现在的你为什么这样,“你发生过什么事? ”绝对是关键问题。

第2章 寻求平衡
压力之所以会发生,是因为某个需求或困难导致我们失去平衡──偏离调节的“设定值”。

第3章 被爱的方式
如果从来没有被爱过,那么大脑中让人类去爱的神经网路就会欠缺发展。只要给予爱, 就能让没有感受过爱的人学会去爱。

第4章 创伤光谱
创伤就像发生船难。你必须重建内在世界。而重建的一部分,疗癒的一个步骤,便是要回去看那艘毁坏的船──以前的世界观。

第5章 将点连成线
当你思考你的个人反应模式,学会在当下的感受与本能反应之间拉出一点空间,就可以让自己保持在现实中,并且最终赢得控制。

第6章 从应对到疗癒
“你发生过什么事?”当中有另一个很重要的面向,也就是“你没有发生过什么事?”基本上就是,你是不是缺少爱?“忽视”毒害的程度,不亚于创伤。

第7章 创伤带来的智慧
社交连结建立复原力, 复原力有助于创造创伤后智慧,有了智慧就有希望。你自己拥有希望,那些见证、参与你疗癒过程的人也会拥有希望,整个社群都有希望。

第8章 我们的大脑、我们的偏见、我们的系统
如果无法体认自己内在的偏见以及所属体制的结构性偏见──因为种族、性别、性取向而产生的偏见──就无法真正成为创伤知情的专业人员。

第9章 现代世界的人际关係贫乏
要是家人不相聚吃饭,朋友不出去见面,而只是透过简讯或推特沟通,那么,我们便无法创造出那种正向、健康、有来有往的人际连结模式。

第10章 现在我们需要什么
当一个人将自己贴上坏或笨的标籤、相信这就是命运时,光是瞭解到事出有因,便足以带来改变人生的契机。

后记
原谅自己、原谅他们。走出你的过去,走上未来的道路。

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