你知道吗？
学者研究发现，人到35岁以后，各项生理指标都会加速衰老，每天都有10万个脑细胞要死去。
要想延缓衰老，使大脑保持年轻，就必须找到有效又科学的方式。
哈佛医学院博士Sara Lazar，曾在Ted演讲上提出：
冥想对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。
01
强健身体，迅速恢复能量
冥想对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。
冥想时，呼吸变得平缓均匀，进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。
静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时更强。
有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；
经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。
所以，每天冥想10分钟，我们就能感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。
02
提升气质，塑造优雅的体态
坚持冥想可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感。
这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。
内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。
冥想时的双盘坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。
练习冥想的人，很容易练就腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。
03
缓解压力，释放情绪
我们感到不安的情绪、思想，都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。
造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。
比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。
冥想就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。
在冥想过程中，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。
通过10分钟的冥想，就能让紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。
长久的冥想练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。
04
开启内在智慧，加速认知
长期冥想会使头脑变得清晰、敏锐。
2010年，扎伊丹等人发现，仅仅通过4天近80分钟的冥想就能为新手带来很大的好处。
与托尔金《霍比特人》有声读物的对照组相比，尽管只有非常短暂的训练，冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高。
作者总结道：那四天的冥想训练可以增强保持专注的能力，长期冥想者所获得的利益之前已有所报道”。
检测发现，提高的程度可从15%到50%以上不等。
05
改变大脑结构，提升幸福感
2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。
结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。
该研究的首席专家布丽塔•赫奈尔说:“通过冥想练习，我们能够主动改变大脑，并提升幸福感和生活质量。”
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