谁能不在意别人的眼光？——通过“眼光”这一关，成为更好的自己
◆想要翻转人生，就要跨过“眼光” 这一关！
别急著说你知道但改不掉，
也不必假装说自己一点也不在意！
在不在意其实不是问题。
问题是越来越陷入烦恼痛苦的深渊？
还是把它转化为生命的力量？
决定权在你手上。
◆ 从小到大，我们好像无法不在意别人怎么看自己：
父母的期待，朋友的比较，现今社群网站甚至还包含陌生人的批评。有时候，脑中一双双眼睛，彷彿是无数隐形的裁判时刻在盯著你！
◆ 到底为什么我们那么在意别人的眼光？
心理师朴世光从临床观察和许多成长改变的案例当中，发现在意别人眼光的原因，往往是对原生家庭焦虑的关係经验，而这种负面影响通常会产生三种通病：追求理想形象、应该要做到的强迫性、纠结的自卑感，这就是带来自责与内耗的核心关键。
当你完全了解原生家庭如何形塑自己，并发现潜意识的情绪问题，接著才能对症下药，学习自我修复、肯定自己，在操练的过程中，渐渐摆脱别人眼光的綑绑，而能以新的样貌达成想要的生活，真正地做自己。
◆ 可能你会说：“我都懂，但就还是很在意别人的眼光啊！”
没有关係，你可以在意，因为懂得关注别人的眼光，其实是一种能力；而别人的眼光并非一无可取，如果能运用正确的在意方式，有时或许还能在其中发现正向效果，帮助我们拥有更好的人际交流，成为更好的自己。
别人的眼光，可能是牢笼也可能是明镜，问题是你怎么应用。从本书中一个个案例的心路历程，综合心理师的分析建议，给自己一帖专属的处方笺，你也可以放心地在意、在意得很健康、在意得刚刚好！
本书特色
◆ 深刻探讨现代人心理困境
作者本身是在台湾成长的韩国人，她以成长经验为例，并谈及人们因过度在意他人眼光所产生的焦虑、不安与自我怀疑，分析了这些情绪如何因社群媒体、网路等外在因素而加剧，成为现代心理健康的隐忧。
◆ 提供自我觉察与情绪转化的具体方法
作者透过心理谘商实例，提供了有效的成长课程，帮助读者觉察自我价值、正视内心的需求，学会转化负面的外界影响，从而增进自我成长动力，找到心灵平衡。
◆ 颠覆“他人眼光”的传统观念
不同于仅强调远离他人眼光的书籍，作者提出了“正确在意他人眼光”的概念。她指出，他人意见在某些情境下可以成为自我的正向影响力，帮助个人成长和人际关係的正向发展，这是一种全新的观点。
◆ 丰富的谘商案例与幽默亲切的笔调
书中包含许多真实的谘商案例，涵盖职场人士、青少年及家庭等不同族群，使读者在各种生活情境中都能找到共鸣。
◆ 自我提升的行动指南
本书不仅提供情绪管理的知识，更是一本行动手册，透过具体步骤与案例分析，引导读者改变心态，提升自信，并找到更好的人际相处方式，成为更好的自己。
各界名人热情推荐
◆ 余 湘│媒体教母
◆ 林以正│齐行国际顾问公司资深副总
◆ 许超彦、Susan黄述忱│钢铁人医生夫妇
◆ Kelly何太│知性媒体主持人
◆ 吴佳憬│主爱心灵诊所院长
◆ 吴葵妮│“Q sweet巧克力菁点”创办人
◆ 洪 珊│精神科医师
◆ 洪英正│前好消息电视台家庭关怀中心主任
◆ 施雅慧│台北市私立延平高中校长
◆ 杨田林│企业人文讲师
◆ 靳秀丽│谘商心理师
◆ 柯志恩│立法委员
◆ 洪启仁│前安侯国际财务顾问(股)公司董事长
◆ 秦嗣林│台北市大千典精品质借(当舖)机构执行长
◆ 郭庭均│台大医院外科部主治医师
（以上姓名按笔划顺序排列）
热情好评摘选
◆余湘（媒体教母．“知行者管理顾问学院”创办人）
“这本书的最大价值，就在于它能够帮助每一个人从内心找到力量，无论是面对职场的竞争，还是日常生活中的挑战，我们都可以学会从容应对。”
◆ 林以正（齐行国际顾问公司资深副总）
“但我认为这本书的精神还不只如何适当地掌控‘在意’这件事，你也可以扩展去思考什么是适当的努力、适当的成功生涯、适当的人际界限等等议题。”
◆许超彦、Susan黄述忱（钢铁人医生夫妇）
“我发现世光不但温暖，对人的情绪有极高的敏锐度，很能够同理对方，与案主同一阵线，结合圣经的智慧，让她更有清晰的眼光，能协助个案在困难疑惑中，引导他们分辨前进的方向。”
◆ Kelly何太（爱可落实品牌共同创办人．知性媒体主持人）
“世光以她专业心理师、谘商所所长的角度，用她温暖的文字详细地让我们明白，通过眼光这一关，我们若细细省察，能够成为更好的自己。这世上没有人是完美，我们需要接纳自己的不完美。”
◆吴佳憬医师（主爱心灵诊所院长）
“不同于许多心理学者强调对他人的同理心，作者提出了对自己同理的重要性，以此平衡自己和他人的需求。本书强调人与人之间没有可比性，真实的自我才最具有力量，才能避免自卑情结践踏自尊，也才能避免错误的人生目标设定。”
◆吴葵妮（蝉联四届巧克力世界冠军“Q sweet 巧克力菁点”创办人）
“那些能够独自飞翔的人，拥有最强韧的翅膀。
培养自己正向看待自己的眼光，就不会在别人的眼光中迷失自我！”
◆ 洪珊（精神科医师．台剧《我们与恶的距离》医疗顾问）
“我是一名儿童青少年精神科医师，来自他人的眼光，的确是许多被人际关係所困扰的青少年、成人十分在意的事情……世光用她一贯的温柔疗癒我们那些伤痛，阖上这本书时，我们迎来成长。”
◆ 施雅慧（台北市私立延平高级中学校长）
朴世光心理师有一种独特的魅力，她总是微微俯身倾听、适时点头示意，用温暖且理解的眼光接住每一个不安的灵魂……在这一本书裡，她把陪伴许多心灵复甦的经验写成一本生命篇章，从探究自己原生家庭著手，提醒读者们从多种焦虑的关係裡觉醒，勇敢走上超嗨的高空蔓藤路。”
◆ 杨田林（企业人文讲师）
“世光老师这本书有很实用的案例与解答做法，让我们活得更自在，活出自我的价值，是苦闷现代人自我救赎解方。”
◆ 靳秀丽（谘商心理师．大爱台节目部经理．节目主持人．新闻主播）
“谢谢世光认真且毫不保留地分享她在助人工作中累积的智慧与深刻体悟，一般读者可以把这本书当作一幅地图，帮助自己探索在意他人眼光的根源，而对于专业助人者也有启发与提醒的价值。”
目录〈自序〉为自己的心勇敢站出来
．在意小测验
CHAPTER 1不在意别人的眼光真的好难
．对于那些“想被看见”的人
．怎么能不在意别人的眼光
．何者要摆脱？何者该在意？
CHAPTER 2 驴子与红萝卜──我要达到理想形象
．这真的是你要的吗？
．追求理想形象的下场
．告别追赶理想形象的撇步
Secret Tips
CHAPTER3推巨石的薛西弗斯──“我应该要做到”的强迫性行为
．“必须”、“应该”的心态
．自尊受伤导致强迫性的行为
Secret Tips
CHAPTER4乔装麒麟露出马脚──藏不住的自卑感
．每个人天生都有自卑感
．超越自卑感，不能遗失同理心
．自卑阴影的症结，就是需要被讨厌的勇气
．自卑情结懒人包
Secret Tips
CHAPTER5五种家庭类型──探查三大通病的根源
．你生长的“土壤”是哪一种呢？
．高压威胁自主的家庭
．高焦虑（焦急、叨念、负向思考）的家庭
．没有陪伴的家庭
．悲情的家庭
．转换主要照顾者的家庭
．属于我的家庭类型
CHATPER6从焦虑的关係裡觉醒
．勇敢走上高空蔓藤路
．站在制高点看全局
．开启一把划定结界的伞为你挡风遮雨
．你可以是冰、是水或白烟
．活出属于自己的生命色彩
．将你的心装满爱而非期望
．专属自己的处方笺
CHAPTER7 你还是在意别人的眼光吗？
．懂得将别人的眼光转变为正向能量的能力
．在意别人的眼光是社交智慧
．穿上“正向特质”的战袍
．人际温度计
．在爱情中在意，是因为重视
尾声
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